AanbodIntroduction to Krav Maga
Meest gekozen workshop
Introduction to
Krav Maga
Zelfverdediging die je in 70 minuten écht in je lijf voelt
70–75 min
Volledig actief
Op locatie
Wij komen naar jullie toe
Ervaring is niet nodig
We passen de workshop aan op jullie niveau
Vanaf €499
Ex. btw, vast tarief per groep
Geen PowerPoint, geen theorieblok. In de Introduction to Krav Maga staat je groep vanaf minuut één te bewegen. In ongeveer 70 tot 75 minuten leren deelnemers een paar eenvoudige, direct toepasbare vaardigheden waarmee ze zich veiliger en zelfverzekerder bewegen — op het werk, op straat en daarbuiten.
Krav Maga is ontwikkeld om te werken onder stress. Geen ingewikkelde technieken die jaren training vragen, maar natuurlijke reacties die je onder druk nog steeds kunt uitvoeren. Precies daarom werkt het zo goed als workshop: ook wie nog nooit een vechtsportschool van binnen heeft gezien, gaat na afloop naar huis met iets bruikbaars.
Wat erin zit
- 70–75 minuten volledig praktijkgericht
- Materiaal brengen wij mee
- Instructeur(s) afgestemd op de groepsgrootte
- Op jullie locatie, of wij regelen een zaal
€499 ex. btw
Hoe de workshop is opgebouwd
Binnen Krav Maga werken we met drie fasen. De workshop volgt die lijn.
Pre-fight
Voorkomen en herkennen
Voordat er iets fysieks gebeurt, valt er al veel te winnen. Deelnemers leren werken met afstand en risicobereik (concentric spheres), letten op lichaamshouding en présence, en oefenen drie houdingen die in echte situaties passen.
- Passive stance — neutraal en niet-bedreigend
- Semi-passive stance — alert en voorbereid
- Fighting stance — direct defensief, als het nodig is
Daarbij hoort ook het stuk dat vaak onderschat wordt: je stem gebruiken en duidelijk een grens stellen.
Fight
Eenvoudige, effectieve verdediging
Vervolgens gaan we fysiek aan de slag met een paar basisverdedigingen die snel te leren en breed toepasbaar zijn.
- Choke from front — verdediging tegen een verwurging van voren
- 360°-verdediging — tegen een aanval van buitenaf
- Loskomen — uit vastpakken van armen en handen
Post-fight
Veilig afsluiten
Een situatie stopt niet bij de verdediging. Deelnemers oefenen hoe ze afstand creëren, controle houden en veilig wegkomen.
- Afstand maken — na de verdediging ruimte creëren
- Controle houden — overzicht houden terwijl je weggaat
- Wegkomen — de situatie veilig afsluiten
Voor wie is het bedoeld?
Voor iedereen. De workshop is toegankelijk voor alle leeftijden en niveaus en er is geen enkele ervaring met vechtsport of zelfverdediging nodig. We passen tempo en intensiteit aan op de groep die voor ons staat.
De workshop wordt onder andere geboekt voor:
Teamdagen en teambuilding
Samen iets doen wat buiten de comfortzone ligt, werkt verbindend.
Weerbaarheid op de werkvloer
Voor medewerkers met publiekscontact, aan de balie of op locatie.
Veiligheid en bewustwording
Als fysieke tegenhanger van bijvoorbeeld een cybersecurity-sessie.
Groepsactiviteiten
Vrijgezellenfeesten, vrouwendagen en andere groepsprogramma's.
Praktische informatie
- Duur
- Ongeveer 70–75 minuten.
- Vorm
- Volledig actief en praktijkgericht.
- Locatie
- Wij komen naar jullie toe. Een vergaderzaal met de tafels aan de kant, een gymzaal, een kantine of een ruime tuin voldoet, zolang de ruimte vlak en vrij van obstakels is. Geen geschikte ruimte? Dan regelen wij een zaal in de buurt.
- Kleding
- Sportieve kleding heeft de voorkeur. Normale werkkleding kan, maar een shirt waarin je vrij kunt bewegen is prettiger.
- Meenemen
- Een flesje water, een extra shirt en eventueel een handdoek — er wordt gezweet.
Groepsgrootte
Geef het verwachte aantal deelnemers vooraf door, dan zorgen wij voor de juiste bezetting.
Groep
Tot ± 20 deelnemers
Begeleiding
Eén instructeur
Groep
± 20 tot 30 deelnemers
Begeleiding
Een ervaren expert-instructeur
Groep
Meer dan 30 deelnemers
Begeleiding
Een extra instructeur, voor veiligheid en persoonlijke aandacht
Waar we eerder kwamen
We verzorgden de Introduction to Krav Maga onder meer voor NS, RVO, ZorgDomein, Stichting Amsterdamse Gezondheidscentra (SAG), AnaCare, COA en ACIST — van kleine teams tot groepen van dertig personen.
Was een verrassend intensieve training. Maar ik vond het leuk. Trainer was erg enthousiast en gaf duidelijke uitleg.
Meer ervaringen lees je bij de reviews.
Vraag een offerte aan
Vul in wat je weet. Je krijgt binnen één werkdag een prijsopgave met de mogelijke data. Nog geen datum? Dan sturen we eerst de opzet en de prijs.
Hierom kies je voor ons
- Meer dan 4397+ studenten getraind
- Voor 10+ grote bedrijven in NL
- Rating · 5.0 (89 Reviews) op Facebook
- Altijd via onze Monkees leren-methode
Ons team staat voor je klaar
Hulp of advies nodig?
Wil je eens sparren over jullie leerbehoefte? Neem gerust contact met me op, want ik denk graag met je mee. Geheel vrijblijvend en kosteloos.
Ivo Oostwegel
- Algemeen
- info@defensemonkees.nl
- Vestigingen
- Amsterdam · Utrecht · Maastricht · Heerlen